Algunos estudiosos han teorizado que la culpa la tiene nuestro estilo de vida moderno. Mientras que nuestros antepasados pasaban bastante tiempo en cuclillas -situación que estira los tendones y músculos de las piernas-, la vida moderna ha eliminado prácticamente completamente esta necesidad. También hay pruebas de que nuestro estilo de vida sedentario (en oposición al pc y las pantallas) reduce la longitud y elasticidad de los músculos y ligamentos, lo que puede ocasionar calambres. Según un estudio publicado en American Family Physician, hasta el 60% de los mayores dicen haber sufrido calambres en las piernas durante la noche, ese tipo especial de espasmo muscular que pausa bruscamente el sueño nocturno. Prosigue leyendo para entender qué son los calambres en las piernas, sus causas más comunes y los probables tratamientos.Síntomas asociados con los calambres en las piernas
Para aliviar el calambre en la pierna, se recomienda realizar masajes y estiramientos en el músculo que está contraído. Además, es esencial mantener el cuerpo hidratado, bebiendo alrededor de 2 litros de agua cada día, tal como acrecentar el consumo de alimentos ricos en magnesio y tomar suplementos con calcio, magnesio o vitamina biotina para Que sirve B, siempre que sean sugeridos por el obstetra. A lo largo del embarazo, especialmente al final de la gestación, es común que aparezcan calambres en las piernas, tobillos o pies, principalmente por la mañana. Mantenerse un buen tiempo sentado o acostado, en exactamente la misma situación, asimismo puede ocasionar calambres en los músculos debido a la carencia de movimiento. El exceso de ejercicio, como correr o alzar mucho peso con las piernas en el gimnasio, puede conducir a la fatiga muscular, el exceso de ácido láctico y la falta de minerales y oxígeno en el músculo, que se consumieron a lo largo del ejercicio. Si bien un calambre en la pierna por la noche no suele ser motivo para correr a emergencias, ¿qué hacer cuando probaste todos y cada uno de los remedios naturales y prosigues teniendo calambres en las piernas? "Debes consultar a un fisioterapeuta si los calambres son recurrentes, graves, están socios a debilidad, hinchazón, cambios en la piel y no se calman con ninguna solución casera", dice Wu.
Los calambres en las piernas son contracciones musculares bruscas y de gran intensidad, que generan un dolor agudo y una sensación de tensión en la zona afectada. Estos espasmos involuntarios tienen la posibilidad de perdurar desde segundos hasta minutos, y por lo general se generan en los músculos de los gemelos y en los muslos. Algunos medicamentos, como los diuréticos para la presión arterial alta o inconvenientes cardiacos, incrementan la eliminación de agua y electrolitos del cuerpo, lo que favorece la aparición de calambres en las piernas u otros músculos. La diabetes, la hipertensión, la artritis reumatoide, las anomalías de la salud neurológicas y la depresión asimismo están socias a los calambres en las piernas.
Por lo tanto, si sufres calambres nocturnos frecuentes en las piernas, es posible que merezca la pena que pruebes a caminar con zapatos de apoyo o que visites a un podólogo a fin de que te haga plantillas a la medida para tus zapatos. Los calambres en las piernas son caballos de Charley inoportunos -caracterizados por una fuerte contracción muscular que puede durar de varios segundos a minutos- que suelen afectar a la pantorrilla y al pie, si bien también pueden afectar a los isquiotibiales. "Hablamos de una contracción o tensión repentina y sostenida de un músculo", afirma Karena Wu, fisioterapeuta y dueña de ActiveCare Physical Therapy. Entendemos que los calambres en las piernas son lacerantes, pero en la mayoría de los casos es viable evitarlos mediante la adopción de ciertos hábitos y cambios en el estilo de vida. Una duda que surge con frecuencia es si los calambres en las piernas son peligrosos, la realidad es que, si bien tienden a ser extremadamente dolorosos e incómodos, en la mayor parte de las situaciones no representan un riesgo. Aparte de los atletas, eluso de diuréticos u otros aspectos como por ejemplo tener diarrea, tienen la posibilidad de sermotivos más que suficientes para tener calambres, debido a que una vez más,están socios a la pérdida de sales minerales.
Una exploración podológica va a ayudar a detectar posibles nosologías relacionadas con los calambres en los pies. Tua Saúde es un espacio informativo de divulgación y educación sobre temas relacionados con salud, nutrición y bienestar. Las informaciones publicadas no deben ser utilizadas para reemplazar el diagnóstico o régimen especializado, tal como no reemplazan la solicitud con un médico. Además de esto, los calambres son un efecto secundario común de las estatinas, que son fármacos para reducir el colesterol. Las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales y las verduras de hoja verde son excelentes fuentes de magnesio.
