Estos tienen dentro la transmisión nerviosa y muscular, la síntesis de proteínas, la transducción de señales, la conducción neuromuscular, la regulación de la presión arterial y el control de la glucosa en sangre. Los suplementos de magnesio se han comercializado, a lo largo de muchos años y en el mundo entero, para prevenir los calambres en las piernas sin que se haya comprobado que aporten provecho [2,3]. El ensayo clínico más grande y riguroso para evaluar el uso de magnesio para prevenir los calambres en las piernas fue publicado en mayo de 2017 por JAMA Internal Medicine. El ensayo descubrió que el magnesio no era mejor que el placebo para controlar este inconveniente, que de forma frecuente es angustiante.
¿Qué tipo de magnesio es mejor para los calambres musculares?
Aproximadamente el 40% de la gente con calambres nocturnos en las piernas, los experimentan al menos tres noches por semana, y de 5 a diez% los tienen todas las noches [6]. A lo largo de los calambres en la pantorrilla se puede sentir una induración, y los pies y los dedos típicamente apuntan hacia abajo. Los calambres duran de unos segundos a varios minutos, y se resuelven espontáneamente sin tratamiento. El músculo perjudicado puede quedar dolorido a lo largo de múltiples horas una vez que haya cedido el calambre. Mientras hacemos ejercicio, nos estiramos o aun si ofrecemos un paso nos tienen la posibilidad de ofrecer calambres. El folleto informativo de Mayo Clinic en castellano es gratuito y se envía semanalmente por e-mail con consejos de salud, recetas deliciosas, descubrimientos médicos y mucho más. La mayor parte de la gente afectadas por los calambres en las piernas no tienen ninguna afección médica subyacente, y se desconoce la razón exacta de su ocurrencia [7].
Cualquier ocasión, puede optar por no recibir las comunicaciones de mail si presiona en el mensaje el link para anular la suscripción. También llenaron investigaciones para medir la calidad de vida y la calidad de sueño en el momento de inscribirse al estudio y una semana tras completar el régimen de cuatro semanas. El nuevo ensayoEn el nuevo ensayo anunciado en JAMA Internal Medicine, estudiosos de Israel testaron una presentación diferente de magnesio famosa como óxido de magnesio [13]. Seleccionaron esta presentación porque una investigación reciente había probado que el consumo de óxido de magnesio por vía oral había logrado un mayor aumento del nivel de magnesio intracelular en los voluntarios sanos que el citrato de magnesio. Los calambres en las piernas (charley horses), ya sean nocturnos o en la madrugada, son muy usuales en adultos y afectan a casi media parta de los mayores de 50 años [1].
¿El magnesio ayuda a aliviar los calambres musculares?
Aunque no son graves, pueden provocar mal repentino y también incapacitante y pueden interrumpir el sueño. Por otra parte, el potasio es un electrolito que también está en muchos alimentos, como plátanos, aguacates, patatas y espinacas. Es esencial para la función muscular, la regularización del ritmo cardiaco y la presión arterial. La deficiencia de magnesio es bastante común, en especial en los países occidentales, y puede conducir a una serie de síntomas y problemas médicos. Si tu dieta no incluye suficientes alimentos ricos en magnesio, es posible que te beneficies de la suplementación con magnesio. La suplementación puede ser necesaria, pero es esencial comprender los tipos de magnesio disponibles, ya que cada uno de ellos puede tener un impacto diferente según las necesidades de cada persona.
Cómo Prevenir y Tratar los Calambres Musculares
El único estudio que equiparó el magnesio con ningún tratamiento no logró encontrar efectos ventajosos estadísticamente significativos en una escala ordinal de tres puntos de la efectividad general del tratamiento. El único estudio efectuado en personas con cirrosis hepática fue pequeño y la notificación de los calambres fue limitada, pero no encontró diferencias en cuanto a la frecuencia o la intensidad de los calambres. El tipo de magnesio que mejor puede fortalecer la salud ósea es el óxido de magnesio, en tanto que tiene una alta concentración de magnesio, una acción antiácida y una aptitud de conformar y sostener los huesos y los dientes, lo que puede impedir la osteoporosis y las caries. Múltiples componentes pueden aumentar el riesgo de experimentar calambres musculares, como la deshidratación, desequilibrios electrolíticos o la fatiga muscular. La edad avanzada y ciertas condiciones médicas también pueden predisponer a las personas a presenciar espasmos musculares con una mayor frecuencia. Para prevenir los calambres, es crucial mantener una hidratación correcta y asegurar un consumo suficiente de minerales, especialmente potasio, magnesio y calcio.
Los calambres del músculo esquelético son frecuentes y a menudo se producen asociados al embarazo, la edad avanzada, naya.social el ejercicio o trastornos de la motoneurona (como la esclerosis lateral amiotrófica). Típicamente, estos calambres no tienen una patología subyacente obvia, por lo que se denominan idiopáticos. Los suplementos de magnesio se comercializan para la profilaxis infusion de romero beneficios los calambres aunque la efectividad del magnesio para propósito no está clara. Los calambres en las piernas o los calambres musculares suceden en precisamente el 7 por ciento de los pequeños y el 60 por ciento de los adultos.