Tan solo en Estados Unidos, menos del 2 % de la población lo consumen en la cantidad requerida. Dentro del organismo, el 98% del potasio está contenido dentro de las células, núcleos celulares y mitocondrias. A nivel de la ruda para qué es buena membrana de las células su intercambio constante posibilita el movimiento de agua y flujo de todo género de elementos por medio de la misma. Para conseguir tus pretensiones del día a día de potasio, consume alimentos ricos en potasio, como la espinaca, tomate, plátano, la col rizada y el salmón. Más allá de estas posibles adversidades, es importante que obtengas el potasio que tu cuerpo precisa diariamente para mantener un buen estado de salud. El potasio abunda en una gran variedad de alimentos integrales, singularmente en el pescado, frutas y verduras.
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El potasio puede provocar problemas médicos cuando ingieres dosis mayores a los 4,700 miligramos sugeridos al día. La acidosis es desencadenada por una dieta llena de alimentos acidificantes, como los artículos lácteos, la carne y los granos de cereales procesados. Este trastorno es con regularidad producido por la dieta occidental típica. La deficiencia de potasio puede provocarte estreñimiento, debilidad y fatiga. De no tratarse, puede escalar a obstrucciones dolorosas en tu intestino, insuficiencia respiratoria, parálisis. Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta de potasio de 3,510 miligramos al día y agregan que la población mundial no cumple con esta recomendación (Referencia).
¿Qué alimentos contienen potasio?
En verdad, pertence a los minerales mucho más importantes de nuestro organismo. Escenarios altos de sodio tienen la posibilidad de elevar tu presión arterial, singularmente si ya padeces de presión arterial alta (Referencia). El potasio es el electrolito primordial del ICF y el que establece la cantidad de agua en tus células. Por otro lado, el sodio es el electrolito principal en el ECF, por lo que determina la cantidad de agua fuera de las células. Antes de concretar los numerosos provecho socios al potasio, conviene saber la cantidad diaria sugerida por la Organización Mundial de la Salud a fin de que estemos en predisposición de aprovecharlos. Lo que quiere decir que si nos movemos por debajo o sobre esta cantidad, necesitaremos comprobar la dieta y realizar ciertos ajustes. La hipercalemia asimismo puede desarrollarse en personas con diabetes tipo 1, insuficiencia cardíaca congestiva, patología hepática o insuficiencia suprarrenal.
Potasio alto o hiperkalemia
Su consumo está totalmente contraindicado durante el embarazo por su enorme efecto abortivo. Es por esta aptitud, que la ruda se emplea para tratar problemas de amenorrea y trastornos del período menstrual. Otro de los beneficios de la ruda son sus propiedades antitusígenas, por lo que calma la tos que puede irritar las vías respiratorias. Actúa en el sistema nervioso para evitar los reflejos de la tos involuntaria, eludiendo la irritación.Para qué sirve la planta de ruda
De porte subarbustivo, brota en verano y, aunque es originaria del sur de Europa y del Mediterráneo, es una planta que se amolda muy bien a muchos géneros de tiempo. Debido a que es abortiva, la ruda está contraindicada para mujeres embarazadas. Del mismo modo, la ruda no debe ser consumida por mujeres que estén amamantando, personas con patologías nefríticos y pequeños. Además, en el momento en que se aplica sobre la piel y se muestra a la luz del sol, la ruda también puede ocasionar dermatitis de contacto o quemaduras. Debido a que tiene un efecto diurético, gracias a la existencia de quercetina, la ruda estimula la supresión del exceso de líquido corporal a través de la orina, reduciendo la hinchazón y la retención de líquidos. Por ser emenagogo, la ruda contribuye a tratar modificaciones menstruales, como la amenorrea (falta de regla) o sangrado excesivo, regulando la regla. La ruda se puede localizar en tiendas naturistas, farmacias homeopáticas o tiendas online, debiendo emplearse bajo la supervisión de un médico o fitoterapeuta.
Si se unta en la piel aceite de ruda y se recibe luz directa del sol, puede producir dermatitis, irritación, ampollas o manchas. Prefiera macetas de plástico con pequeños agujeros en la base y coloque un plato debajo para que el exceso de agua tras el riego escurra sin inconvenientes. Así, se asegurará de que la ruda no padece ningún daño en su crecimiento gracias a un riego inadecuado. Lo idóneo es sostener el sustrato para la ruda siempre y en todo momento abundante en materia orgánica. Así, la ruda puede tener los nutrientes precisos para un óptimo avance, aun en las condiciones más complicadas para su crecimiento. Además de esto, es esencial no descuidar el riego, que debe tener alguna periodicidad, como ya se mentó. Además, la ruda no puede ser utilizada por mujeres embarazadas, puesto que sus características tienen la posibilidad de inducir abortos involuntarios, ya que el té también se utiliza para regular la menstruación.
