Recomendaciones para mantener los niveles adecuados de vitamina B12 Sin embargo, para las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana, conseguir vitamina B12 únicamente de fuentes vegetales puede resultar complicado, ya que esta vitamina no está de forma natural en los alimentos de origen vegetal.
Gracias a su efecto emenagogo, la infusión de ruda puede ser atrayente en el momento de acrecentar y regular la menstruación, transformándose de esta forma en un buen remedio en el caso de poca regla, o cuando ésta es deficiente. El té de rudaosee un gusto y aroma bastante peculiar, algo que lo convierte en único, al igual que el té de anís estrellado. Y si tan buena consideración tiene es por el hecho de que sus provecho son verdaderamente atrayentes además de esto es muy sencillo cultivar ruda e inclusive reproducir ruda por esqueje. Coloca el agua en un vaso y en el momento en que hierva añade la ruda, baja la flama a fin de que se impregne el gusto y deja de este modo a lo largo de diez minutos, en el momento en que esté lista cuela la infusión y sirve ardiente, puedes añadir algún endulzante de tu gusto. Habiendo aclarado este punto tan esencial y, posponiendo su disfrute hasta haber nacido el peque, ¿qué te parece si descubrimos de qué manera tenemos la posibilidad de realizar esta infusión en el hogar? Su recolección se efectúa sobretodo a lo largo de los meses del verano, pero justo antes de que se abran sus flores y ésta se seque a la sombra. La ruda es una planta con provecho y propiedades medicinales, conocida a nivel científico con el nombre de Ruta graveolens, y correspondiente a la familia Rutaceae.
Esta substancia, también conocida como vitamina B9, está en su forma inactiva (folato) en alimentos como los vegetales de hojas verdes, las legumbres y los cereales enriquecidos. La carencia de vitamina B12 y ácido fólico puede producir una secuencia de síntomas que afectan a la salud. Más allá de que se puede integrar por medio de estos, existen algunas situaciones en las que es aconsejable recurrir a suplementos dietéticos.
Prevención y tratamiento de la carencia de ácido fólico
Es en ellas que la suplementación está contemplada como obligatoria por los protocolos ginecológicos. El ácido fólico, también conocido como folato, es un género de vitamina B, más precisamente B9, que está naturalmente en algunos alimentos como hojas verdes, frutas cítricas y legumbres. Además, evita de defectos graves en su cerebro y en su columna vertebral. La vitamina B9 se encuentra en algunos alimentos como el hígado, verduras, legumbres y las frutas. Las judías, los garbanzos, la soja y los guisantes son algunas de las legumbres que aportan ácido fólico.
Para la prueba va a ser necesario estar en ayunas cuando menos 6 horas antes de la extracción de sangre, con lo que no puede comer ni beber nada en este periodo de tiempo. Las vitaminas son substancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos.
El ácido fólico también está que se encuentra en otras verduras como el brécol, las coles de Bruselas, el espárrago, el puerro o la alcachofa. Va a ser el profesional médico quien haga las solicitudes en base a la sospecha inicial. "Las verduras de hoja verde, como la ruda y sus Propiedades curativas rúcula, las espinacas, la endivia, la lechuga, los berros, las acelgas o la col, son algunos de los alimentos más ricos en ácido fólico. Asimismo lo es el perejil", afirma la responsable del Grupo de Endocrinología y Nutrición de la SEMG. Hay otras verduras que, cocinadas al vapor, son una importante fuente de ácido fólico. Hablamos aquí de el brócoli, las coles de Bruselas, los espárragos, los puerros, las alcachofas, el apio, los tomates, la calabaza y las zanahorias. Más tarde hay que valorar la causa que genera la deficiencia, para lo que puede ser necesario realizar nuevos análisis u otras pruebas. De todos modos, más allá de que no puede usarse para comprender cuánto es el consumo de ácido fólico períodico, si puede ser útil para comprender si sigue una dieta correcta de esta vitamina. La carencia de folato produce anemia que se lleva a cabo gradualmente y puede ser mucho más grave de lo que proponen los síntomas. Otras verduras y vegetales como el apio, los tomates, las zanahorias o la calabaza, son asimismo importantes fuentes de ácido fólico.
